التهاب وتر أخيل
- Nov 21, 2018 -

التهاب وتر أخيل

التهاب الأوتار هو مرض شائع نسبيا يؤثر على عدد كبير من الناس. يمكن علاجها مع الراحة والعناية المناسبة. يمكن أن الأحذية المناسبة ، وارتداء التقويمات العرف ، وفهم أسباب التهاب الأوتار أخيل منع هذه الإصابة من الحدوث في المقام الأول. جمعت Footstar Orthotics جميع المعلومات التي يحتاجها عملاؤنا لمعرفة أسباب وأعراض وعلاجات التهاب الأوتار ، بالإضافة إلى حلول للوقاية من خلال استخدام النعال التقويمية المخصصة.

ما هو أخيل الأوتار؟

يتصل عظم الكعب بعضلة الساق في أسفل الجزء السفلي للساق من خلال وتر العرقوب. أخيل هو عصابة قوية من الأوتار ، وهو أكبر وأقوى وتر في الجسم. ومع ذلك ، فإنه لا يزال عرضة للتوتر والإصابة. يتم استخدام وتر العرقوب كلما كانت القدم تتحرك ، بما في ذلك أثناء الأنشطة مثل المشي والجري والقفز. عضلات العجل المرن ، والتي تسبب وتر العرقوب لسحب الكعب.

يحدث التهاب الأوتار عندما ينفجر الوتر ويصبح ملتهبًا. الدموع الصغيرة التي تتشكل في الوتر تجعلها تنمو وتنتفخ. عندما يتدهور الوتر ، فإنه يخلق حالة مؤلمة تجعل الحركات مثل المشي أو الركض صعبة التنفيذ. التهاب الأوتار هو حالة شائعة إلى حد ما ، خاصة بالنسبة للعدائين أو الرياضيين.

أسباب أخيل الأوتار

قد يؤدي عدد من العوامل إلى حدوث التهاب الأوتار في العرقوب. عادة ، هذه الحالة ليست نتيجة إصابة حادة ، ولكنها غالباً ما تتطور مع مرور الوقت بممارسة مفرطة أو زيادة كبيرة في مدة أو تواتر التدريب. هناك أيضًا العديد من الأسباب لألم الكعب الذي لا يتضمن الحركة ، مثل العدوى أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، مما يعرض الأشخاص للخطر بسبب هذه الحالة. تشمل الأسباب الأخرى لأوتار الأوتار ما يلي:

  • الاستخدام المفرط أو النشاط الجسدي الثقيل - يحدث الإفراط في وتر العرقوب عندما يكمل الفرد مستوى مكثفًا من النشاط البدني الذي يمثل زيادة هائلة عما اعتاد عليه. على سبيل المثال ، لا يجب على الشخص الذي لا يعمل بشكل منتظم أن يبدأ برنامجًا مكثفًا جديدًا دون التسبب في ذلك أولاً. التغيرات المفاجئة في مستويات التمرين هي السبب الرئيسي في التهاب الأوتار.

  • الألعاب الرياضية التي تتطلب حركة سريعة لبدء التشغيل ، مثل التنس أو كرة السلة - إن القوة المطلوبة للبدء والتوقف بسرعة تؤدي إلى التمدد المفرط والتقلص للأوتار. هذه الأنواع من الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد ، والدموع الصغيرة ، والارتخاء ، وتواء منطقة الكعب ، وكلها يمكن أن تسهم في التهاب الأوتار وتتطلب العلاج.

  • لا يتم التسخين بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة - يحتاج الوتر العقبي إلى التسخين بلطف قبل بدء التمرين. دون القيام بذلك ، ومن المتوقع أن تحمل وتر أخيل التوتر والضغط من النشاط البدني دون أن يتم إعدادها بشكل صحيح. يمكن أن يؤدّي أخذ الوقت الكافي للدفء مسبقًا إلى إحداث فرق كبير في طريقة استجابة وتر العرقوب للنشاط البدني ، مما يسمح لها بأن تصبح أكثر مرونة وأن تصبح أكثر مرونة بمرور الوقت.

  • الفشل في التمدد بشكل صحيح - التمدد هو جزء مهم من أي برنامج تدريب أو تدريب ناجح ، ويستخدم لمنع حدوث الإصابات الناجمة عن المطالب الجسدية التي يتم إجراؤها على العضلات التي لم يتم إعدادها بشكل كافٍ. عندما لا يتم شد العضلات ، فإنها تكون قصيرة وقصيرة ، والنشاط المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والإصابة. وهذا يعني أن وتر العرقوب أكثر عرضة للتوتر والإفراط في الاستخدام.

  • الجري أو التدريب في الأحذية غير المرنة - لا تسمح الأحذية شديدة الصلابة بإجراء تعديلات طفيفة في المشية وتجبر أوتار العرقوب على التواء بطريقة غير طبيعية. هذا يسبب إجهاد لا داعي له على الوتر ويؤدي إلى أخيل الألم والالتهاب.

  • ارتداء أحذية غير داعمة أو تهالك - الأحذية التي تفتقر إلى الدعم المناسب تفسح المجال لاختلال القدم. أما القدم المسطحة التي لا تحتوي على تراكم قوس ملائم ، فسوف تتدحرج إلى الداخل. هذا هو المعروف باسم أكثر من pronation ، ويسبب انسحاب غير طبيعي على وتر العرقوب. الأفراد الذين لديهم أقواس عالية جداً غالباً ما لديهم مشية تجعل القدم تتحرك نحو الحافة الخارجية ، والمعروفة باسم الاستلقاء. عندما لا يتم دعم الأقواس بواسطة الأحذية المناسبة ، فإن هذه الاختلالات تضع ضغطًا غير ضروري على الكعب والكاحل وأوتار العرقوب ، مما يجعل مرتديها عرضة للإصابة بتهاب الأوتار. يجب على الرياضيين من جميع مستويات اللياقة البدنية استبدال أحذيةهم على أساس منتظم للتأكد من أنهم يظلون خاليين من الإصابة أو ألم القوس.

  • تعمل على أسطح غير مستوية أو أرضية صلبة - أسطح مثل الحجر أو الخرسانة لا ترحم على المفاصل والعضلات في الجسم. عندما تشتغل على سطح صلب ، فإنها تتسبب في تقليب قدميك على الرصيف بشكل متكرر. هذا يمكن أن يضيف الكثير من الضغط إلى الكعب وأوتار العرقوب ، وخاصة عندما لا ترتدي الأحذية المناسبة. تسبب الأسطح غير المستوية اختلالات في طريقة إصابة القدم بالأرض ، ويمكن أن تؤدي مشية غير مستقرة إلى التهاب الأوتار. يجب أن يحاول العداءون العمل على أسطح اصطناعية مثل العشب ، أو على أسطح أكثر نعومة مثل العشب أو الحصى حيثما أمكن ، للحد من خطر الإصابة.

  • ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من الوقت - عندما يرتدي الشخص الكعب العالي ، تبقى أقدامه في موضع "إصبع القدم". يحدث أوتار أخيل عندما يزيل مرتدي الكعب العالي ويتغير فجأة إلى حذاء مسطح أو أقدام عارية. التمدد الشاق الذي يحدث هو الصدمة للوتر ، الذي تم تقصيره وضغطه لفترة طويلة ثم امتدت فجأة. الكعب العالي لا يفعل الكثير لدعم القدمين أو توفير الاستقرار والتوسيد اللازم لصحة القدم المثلى.

  • تمارين متكررة توتر عضلات الساق - يمكن للحركات المتكررة مثل الانطلاق من الأرض عند الجري أو القفز أثناء الرقص أن تسبب ضيق في عضلات الساق. بدون تمدد مناسب ، تصبح هذه العضلات قصيرة وستسحب على وتر العرقوب ، مما يخلق سلسلة من العضلات الضيقة التي تتدفق إلى أسفل الساق وإلى القدم. إن الإجراء المتكرر لهذه الحركات سيجعل هذه المشكلة أسوأ مع مرور الوقت ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى التهاب الأوتار ، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على تحركات من هذا النوع.

  • القضايا الحيوية ، مثل الأقدام المسطحة ، الأقواس العالية ، عضلات الساق الضيقة ، أو نتوءات العظام - بعض الناس يولدون مع الاستعداد لأوتار أخيل. هناك عدد من الظروف الموجودة مسبقًا والتي تساهم في ما يسبب آلام الكعب ، وتشمل هذه القضايا الميكانيكية المختلفة. وهذا يشمل عضلات ضيقة في الساق ، والأقواس الساقطة ، وتقرحات العظام المتكلسة ، والاختلافات في نوع الأقواس الموجودة في القدمين.

  • الشيخوخة - التهاب الأوتار هو أكثر انتشارا في كبار السن من الشباب. بمرور الوقت ، يصبح وتر العرقوب أكثر صلابة وأقل مرونة ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لتطوير التهاب الأوتار.

في حين أن بعض هذه الأسباب لا يمكن السيطرة عليها ، والبعض الآخر نتيجة لخطأ المستخدم أو الإفراط في الاستخدام من جانب الفرد. بغض النظر عن سبب التهاب الأوتار ، فإن العوامل المشتركة التي تؤدي إلى هذه الحالة تنطوي على الإفراط في الاستخدام والحركات غير الطبيعية للقدم ، مما يؤدي إلى الإصابة.