كيف تؤثر أقدامك على العمود الفقري وآلام الظهر
- Jul 03, 2018 -


كيف تؤثر أقدامك على العمود الفقري وآلام الظهر


في بعض الأحيان يكون السبب واضحًا ، مثل الإصابات الرياضية أو طرق الانحناء. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، قد يكون السبب مفاجئًا ، مثل عندما يثبت الجاني أن قدميك والأحذية غير الملائمة. عند المشي ، يمكنك تطبيق خمسة أضعاف وزن كل قدم. إذا لم تمتص القدم الصدمة أو تم إعادة توزيعها بشكل صحيح ، فقد يكون لديك مشاكل في مكان آخر. يحدث هذا عادة على الأشخاص الذين لديهم "أقدام مسطحة" لأن الأقواس تبدو مسطحة وأقرب إلى الأرض.


يشير الدوران إلى الحركة الداخلية للقدم ، والتي تسبب قوس مطوي وأقدام مسطحة أثناء الوقوف أو المشي أو الجري.


يجب أن يكون هناك دوران داخلي بسيط للمشي والجري. هذا هو التمرين الضروري الذي يسمح الحركة الديناميكية للقدمين والكاحلين لتقليل تأثير المشي والجري على الجسم. تؤدي الحركة المفرطة للداخل للقدم مع الدوران الداخلي الفائق أيضاً إلى تدوير الساقين إلى الداخل ، مما يؤثر على أوضاع الركبة والورك وأسفل الظهر. قد يتفاقم هذا عندما يحدث دفق القدم على قدم واحدة فقط ، لأنه يقصر الطول الفعال للساق (المسافة بين الورك والأرضية) عند تدوير القدم داخليا.


مشكلة القدم الأخرى هي الوسادة الهوائية ، التي تتدحرج بها القدم إلى الخارج وتبدو وكأنها قوس عالٍ. يؤدي الدوران المفرط أيضًا إلى تدوير الساقين للخارج ووضع ضغط إضافي على العضلات خارج الساقين. الدوران الداخلي المرتفع أو الدوران الخارجي الفائق يمكن أن يسبب مشاكل في الأرداف والخصر.

عندما تشعر بالألم ويتم تشخيصك بخلل في القدم أو في الكاحل ، يمكنك تقليل ألم الركبة والورك عن طريق تحسين وظيفة القدم واستخدام الأحذية المناسبة ونعل العظام.